Scopri in questo video perchè è fondamentale eseguire una leggera extrarotazione nel caso delle alzate laterali per aumentare la massa muscolare delle spalle anche a casa con manubri o cavi in palestra per preservare l’articolazione delle spalle evitando problemi nel lungo periodo. Si tratta quindi in generale die evitare tutti i movimenti che vanno ad allenare i deltoidi anteriori allo stesso tempo bilanciando i movimenti di spinta (petto) con quelli di tirata (schiena) contemporaneamente con focus sulla posizione delle scapole anche al di fuori dell’ambito allenamento. Così facendo puoi ottenere il massimo in termini di ipertrofia muscolare e forza muscolare senza compromettere la postura quindi con i massimi risultati a livello funzionale migliorando sempre più la consapevolezza muscolare e la connessione mente muscolo. Come sempre le sensazioni muscolari come il pompaggio muscolare ti devono guidare.
Esercizi Spalle: Perchè Non Devi Allenare i Deltoidi Anteriori
Colore
Muscolo
Funzione
Deltoidi anteriori
flessione, rotazione interna e adduzione orizzontale
Deltoidi laterali
abduzione
