Scopri in questo video 3 problemi che si possono risolvere con 1 trucco per quanto riguarda il v shape della schiena per aumentare la massa muscolare anche a casa in poco spazio con grande divertimento e grande efficacia in tutta sicurezza come sempre puntando sull’ascolto di te per quanto riguarda il pompaggio muscolare e la connessione mente muscolo così come la consapevolezza muscolare.
Di base si tratta di ridurre il girovita per quanto riguarda la percentuale di grasso che puoi misurare regolarmente ogni settimana con l’impedenziometro contemporaneamente puntando ad allenare i dorsali con esercizi come lat machine e trazioni in questo modo quindi andando verso un risultato molto importante a livello visivo.
Ovviamente poi tutto deve essere personalizzato progredendo con i carichi aumentandoli del 5% ogni due settimane allenando contemporaneamente la cuffia dei rotatori per i migliori risultati in termini di stabilizzazione dell’articolazione delle spalle puntando come sempre all’ipertrofia muscolare.
Assicurati di sentire al meglio quello che vai a fare in termini di contrazione dei muscoli anche per un discorso ovviamente di divertimento e per avere un feedback istantaneo per sapere se quello che stai facendo è efficace per poi vedere ottimi risultati con un riposo che permetta al muscolo di crescere al meglio.
Eseguirai anche il rematore per allenare la schiena in termini di spessore sempre nell’ambito delle tue potenzialità genetiche controbilanciando quindi tutti gli esercizi che spesso coinvolgono il petto per un ottimo equilibrio a livello delle spalle stesse.
V Shape: Come Aumentare la Larghezza di Schiena e Spalle
Colore
Muscolo
Funzione
Elevatore della Scapola
Elevazione della scapola
Trapezio – porzione superiore
elevazione della scapola & rotazione verso l’alto
Trapezio – porzione mediale
adduzione & rotazione verso l’alto
Trapezio – porzione inferiore
depressione
Dorsali
estensione, rotazione interna, adduzione, abduzione orizzontale
Subscapolare
rotazione interna
Piccolo Rotondo & Infraspinato
rotazione esterna
Sopraspinato
abduzione
