Scopri in questo video 1 un interessante trucco per aumentare la massa muscolare del petto e per avere migliori risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare per un petto massiccio anche a casa in poco spazio divertendoti alla grande in particolar modo per quanto riguarda la panca piana con bilanciere e non solo soprattutto per fare un salto di qualità.
Si tratta fondamentalmente oltre a migliorare la connessione mente muscolo e la consapevolezza muscolare di allenare anche la cuffia dei rotatori per stabilizzare l’articolazione delle spalle per quindi poter spingere al meglio sempre con carichi adeguati contemporaneamente allenando in maniera adeguata anche la schiena per controbilanciare i movimenti di spinta che caratterizzano il petto.
Tutto questo per avere un risultato più equilibrato e concreto così come integrato dal momento che il corpo funziona sempre in maniera connessa permettendoti quindi per l’appunto di progredire al meglio aumentando i carichi stessi del 5% ogni due settimane mantenendo poi gli esercizi che senti al meglio.
Assicurati in tutti gli esercizi come croci e spinte di spingere i manubri uno contro l’altro al meglio nella fase concentrica di contrazione espirando proprio per sentire anche la parte interna in termini di contrazione e pompaggio muscolare cercando anche di sentire nel lungo periodo se funzionano meglio nel tuo caso i movimenti di spinta o quello di chiusura.
Esercizi Pettorali: Perchè le Scapole Addotte e Depresse
Colore
Muscolo
Funzione
Pettorale minore
stabilizzazione, depressione, abduzione della scapola e rotazione verso il basso
