Scopri in questo video perché non devi assolutamente fare le tirate al mento per aumentare la massa muscolare delle spalle nei tuoi workout per l’ipertrofia muscolare e la forza muscolare che sia a casa o in palestra sempre con il focus sul pompaggio muscolare, sul tempo sotto tensione e sulla connessione mente muscolo per fare un salto di qualità in termini di forma fisica preservando l’articolazione delle spalle stessa.
Si tratta per l’appunto di proteggere l’articolazione delle spalle che potrebbe già essere in parte compromessa da una postura sbagliata su base quotidiana, da troppi movimenti di spinta per il petto che prevedono l’intrarotazione e da un mancato allenamento della cuffia dei rotatori che invece può stabilizzare l’articolazione stessa proteggendola.
Evita quindi assolutamente questo esercizio puntando invece su altri movimenti per allenare le spalle come il military press, l’overhead press, le spinte con manubri e le alzate laterali sempre con ottima consapevolezza muscolare stando anche attento nelle alzate laterali ad eseguire una leggera extrarotazione proprio per proteggere ancora una volta l’articolazione eseguendo a parte esercizi per la cuffia datore su base quotidiana con il focus anche su una buona postura in termini di petto bello aperto anche durante la giornata con la schiena che mantiene le curve fisiologiche.
Esercizi Spalle: Perchè Non Devi Allenare i Deltoidi Anteriori
Colore
Muscolo
Funzione
Deltoidi anteriori
flessione, rotazione interna e adduzione orizzontale
Deltoidi laterali
abduzione
