Scopriamo in questo video un problema che sorge nel momento in cui sei seduto 8 ore al giorno per lavorare con conseguente postura sbagliata che ti porta nel corso del tempo ad avere il petto chiuso con le spalle ricurve in avanti.
Tutto questo si prefigura nel momento in cui sei seduto per la maggior parte del tempo senza adottare una seduta che possa permetterti di mantenere comunque una buona posizione.
Questo poi manifesta i propri effetti deleteri anche in ambito allenamento dove invece è fondamentale mantenere le scapole addotte e depresse con il petto bello aperto proprio per preservare l’articolazione stessa delle spalle per migliori risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare.
Puoi quindi eseguire a parte tutti i giorni rispetto al classico allenamento esercizi specifici con gli elastici per allenare direttamente la cuffia rotatori che è fondamentale proprio per stabilizzare al meglio l’articolazione delle spalle e avere una maggiore efficacia anche in termini di consapevolezza muscolare e connessione mente muscolo in ambito allenamento.
Ovviamente devi anche stare attento durante la giornata a mantenere una buona postura proprio per compensare lo stile di vita moderno e quindi facilitarti la vita non solo a fini di aumento massa muscolare ma anche preventivi ed estetici.
Si tratta di esercizi molto facili e dinamici che puoi tranquillamente fare con ottime sensazioni di contrazione dei muscoli massimizzando ancora di più l’importanza di sentire i muscoli stessi in termini di pompaggio muscolare con risultati visibili.
