Posizionati al cavo selezionando un carico in termini di peso che puoi gestire al meglio per una corretta esecuzione per quanto iriguarda tecnica e arco di movimento. Le gambe sono leggermente piegate con la zona centrale del corpo a livello muscolare contratta per mantenere una buona postura. Assicurati che la schiena mantenga le proprie curve fisiologiche senza iper-estendersi compensando un eventuale mancanza di forza. Il movimento consiste nel portare la corda verso il viso flettendo l’articolazione dei gomiti con massima focalizzazione su contrazione e pompaggio dei deltoidi posteriori espirando quando li contrai ed inspirando nell’altra fase da eseguire lentamente per la massima efficacia. Buona enfasi anche sul tempo sotto tensione con un movimento lento e controllato e un ampio arco per i migliori risultati.
Esercizi Spalle: Perchè Non Devi Allenare i Deltoidi Anteriori
Colore
Muscolo
Funzione
Deltoidi anteriori
flessione, rotazione interna e adduzione orizzontale
Deltoidi laterali
abduzione
