Scopri in questo video 1 errore che non devi assolutamente fare per quanto riguarda la schiena per aumentare la massa muscolare al meglio per i migliori risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare per un ottimo V Shape che sia la risposta giusta in termini di forma fisica per un ottimo impatto visivo ed estetico.
Di base come sempre devi stare attento a eseguire tutti gli esercizi con tecnica e postura impeccabili con il focus sul pompaggio muscolare con ottima connessione mente muscolo e tempo sotto tensione con la schiena che mantiene le curve fisiologiche, scapole addotte e depresse, il collo in linea sempre espirando nella fase concentrica di contrazione per poi inspirare in quella eccentrica da eseguire lentamente massimizzando anche il tempo sotto tensione.
In questo modo puoi davvero fare un salto di qualità sempre con ottimi risultati aumentando i carichi del 5% ogni due settimane stando per l’appunto attento che la tecnica di esecuzione sia sempre impeccabile sentendo se quello che stai eseguendo da al muscolo il miglior stimolo perchè cresca a riposo.
Prova quindi con calma il movimento che è sempre lo stesso un po’ in tutte le varianti di rematore per un grande salto di qualità.
V Shape: Come Aumentare la Larghezza di Schiena e Spalle
Colore
Muscolo
Funzione
Elevatore della Scapola
Elevazione della scapola
Trapezio – porzione superiore
elevazione della scapola & rotazione verso l’alto
Trapezio – porzione mediale
adduzione & rotazione verso l’alto
Trapezio – porzione inferiore
depressione
Dorsali
estensione, rotazione interna, adduzione, abduzione orizzontale
Subscapolare
rotazione interna
Piccolo Rotondo & Infraspinato
rotazione esterna
Sopraspinato
abduzione
