Scopri in questo video i principi di base per la scheda palestra per aumentare la massa muscolare anche a casa efficacemente nell’ambito autoconsapevolezza e Metodo Butterfly. Di base fondamentale avere un obiettivo specifico dopodiché deve essere il corpo a guidare in termini di sensazioni muscolari come il pompaggio muscolare. Puoi utilizzare la classica divisione che prevede nel giorno 1 petto e tricipiti, nel giorno due schiena e bicipiti e nel giorno 3 gambe e spalle oppure utilizzare la divisione del Metodo Butterfly che prevede nel giorno 1 petto e schiena, nel giorno due braccia e spalle e nel giorno tre le gambe. Allenati tre giorni alla settimana con tre serie da 12 ripetizioni massimizzando il tempo sotto tensione e la connessione mente muscolo. Come sempre poi il tutto va personalizzato. A casa puoi tranquillamente fare tutto con poca attrezzatura.
