Scopri in questo video le 3 migliori varianti di rematore con bilanciere per aumentare la massa muscolare della schiena in maniera efficace anche a casa in poco spazio divertendoti alla grande con soltanto 1 bilanciere per l’appunto con un carico adeguato, ottimo pompaggio muscolare e sempre un’ottima consapevolezza muscolare per sentire come i muscoli stanno lavorando.
Tutto questo dimostra che non è obbligatorio andare in palestra e a casa puoi avere per ottimi risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare sempre puntando ad un ottimo tempo sotto tensione che è più importante rispetto al carico utilizzato che rappresenta soltanto un mezzo in tutte le varianti sempre con una postura adeguata, schiena che mantiene le curve fisiologiche, scapole addotte e depresse, collo in linea e gomiti mantenuti vicino al corpo con polsi e avambracci in linea per non stressare troppo l’articolazione dei polsi stessi.
Vedremo la classica variante di rematore con bilanciere, il rematore a T e il rematore a una mano sempre per variare lo stimolo per avere ottimi risultati per quanto riguarda i dorsali in termini di contrazione senza che la zona lombare intervenga in parte coinvolgendo anche la cuffia dei rotatori, il che è ottimo a fini posturali per compensare la postura sbagliata su base quotidiana.
Provali tutti con ottima connessione mente muscolo poi mantieni quello che senti al meglio aumentando i carichi indicativamente del 5% ogni due settimane.
V Shape: Come Aumentare la Larghezza di Schiena e Spalle
Colore
Muscolo
Funzione
Elevatore della Scapola
Elevazione della scapola
Trapezio – porzione superiore
elevazione della scapola & rotazione verso l’alto
Trapezio – porzione mediale
adduzione & rotazione verso l’alto
Trapezio – porzione inferiore
depressione
Dorsali
estensione, rotazione interna, adduzione, abduzione orizzontale
Subscapolare
rotazione interna
Piccolo Rotondo & Infraspinato
rotazione esterna
Sopraspinato
abduzione
