Scopri in questo video 1 errore da evitare nell’eseguire il rematore con bilanciere per aumentare la massa muscolare della schiena per il v shape anche a casa in poco spazio divertendoti per i migliori risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare sempre con il pompaggio muscolare che ti guida per sentire come i muscoli rispondono in termini di contrazione e bruciore migliorando nel corso del tempo la connessione mente muscolo così come la consapevolezza muscolare così che il lavoro dei dorsali possa migliorare sempre con tecnica e postura impeccabili. Si tratta fondamentalmente di mantenere le curve fisiologiche della schiena con il collo in linea e le scapole addotte e depresse per proteggere l’articolazione delle spalle. Attento anche alla respirazione espirando come sempre quando contrai così da avere anche una migliore sensazione circa quello che stai facendo. Puoi adottare la presa in supinazione per sentire al meglio la parte inferiore dei dorsali, ma non la zona lombare, che lavora in termini di contrazione.
V Shape: Come Aumentare la Larghezza di Schiena e Spalle
Colore
Muscolo
Funzione
Elevatore della Scapola
Elevazione della scapola
Trapezio – porzione superiore
elevazione della scapola & rotazione verso l’alto
Trapezio – porzione mediale
adduzione & rotazione verso l’alto
Trapezio – porzione inferiore
depressione
Dorsali
estensione, rotazione interna, adduzione, abduzione orizzontale
Subscapolare
rotazione interna
Piccolo Rotondo & Infraspinato
rotazione esterna
Sopraspinato
abduzione
