Scopri in questo video un allenamento per petto e bicipiti a casa con due manubri per aumentare la massa muscolare in poco spazio sempre nell’ambito autoconsapevolezza dove il pompaggio muscolare in termini di sensazioni muscolari ti guida per sentire come i muscoli si contraggono. Come sempre puoi eseguire tutto in superserie per la massima intensità e densità di allenamento con ottima consapevolezza muscolare che ti permette di sentire quali esercizi sono il meglio per te. Eseguirai i tre esercizi del petto in superserie fra di loro senza pause quindi i tre dei bicipiti enfatizzando come sempre la supinazione anche per colpire il picco dei bicipiti stessi. Assicurati che tecnica e postura siano impeccabili in tutti gli esercizi sempre con esecuzione adeguata.
Le scapole saranno sempre addotte e depresse per proteggere l’articolazione delle spalle con la schiena che mantiene le curve fisiologiche.
Ecco gli esercizi:
Thanos Press 5×8 superserie
Omac Press 5×8 superserie
Parallel Press 5×8 superserie
Man of Steel Curl 5×8 superserie
Watchmen Curl 5×8 superserie
Swamp Curl 5×8 superserie
