Trapezio e Spalle Larghe: Come Allenarlo per la Massa Muscolare

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In questo video scopriamo come allenare al meglio il trapezio per spalle larghe anche a casa con poca attrezzatura divertendoti nell’ambito autoconsapevolezza così che tu senta i muscoli contrarsi in termini di pompaggio muscolare migliorando sempre più la connessione mente muscolo. Ancora prima di vedere gli esercizi migliori, assicurati di applicare alcuni principi di base come fare, in generale, lo stesso volume di allenamento per i movimenti di spinta che coinvolgono il petto e per quelli di tirata che coinvolgono la schiena per un discorso di equilibrio articolare all’altezza delle spalle quindi evita di allenare i deltoidi anteriori per evitare che lo spazio articolare si riduca e attento alla posizione delle scapole che devono essere addotte e depresse sia quando ti alleni, sia durante la giornata facendo anche esercizi per la cuffia dei rotatori tutti i giorni proprio a fini posturali. Quindi evita le tirate al mento perchè troppo pericolose per l’articolazione delle spalle dal momento che enfatizzano troppo l’intrarotazione e assicurati di indirizzarti verso lo shrug, posto che se alleni bene le spalle forse non è neanche necessario allenare direttamente il trapezio a livello muscolare.