Scopri in questo video le 5 regole da rispettare per aumentare la massa muscolare delle spalle anche a casa preservando l’articolazione delle spalle stesse senza problemi articolari nel lungo periodo così da divertirti in tutta sicurezza anche a casa con ottima consapevolezza muscolare imparando sempre ad ascoltarti incentivando anche la connessione mente muscolo. Assicurati quindi di rispettare tutti questi principi di base così da avere ottimi risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare anche con poca attrezzatura come una panca con schienale reclinabile e 2 manubri.
Eccoli:
Scapole addotte e depresse
Non allenare i deltoidi anteriori
Nessun movimento dietro la nuca
Gomiti a 45°
Allena tutti i giorni la cuffia dei rotatori
Esercizi Spalle: Perchè Non Devi Allenare i Deltoidi Anteriori
Colore
Muscolo
Funzione
Deltoidi anteriori
flessione, rotazione interna e adduzione orizzontale
Deltoidi laterali
abduzione
