In questo video vediamo nel dettaglio con accuratezza i 3 miti da sfatare per quanto riguarda la definizione muscolare per perdere peso e più nello specifico per ridurre la percentuale di grasso anche a casa facendo tutte le settimane le misurazioni per sapere se stai andando nella direzione giusta. Il peso trae in inganno quindi assicurati che il focus sia, per l’appunto, sulla percentuale di grasso così da avere un parametro più preciso per valutare i progressi. Il cardio non è la cosa più efficace perchè se anche eseguito in modalità HIIT rappresenta solo il 5% in termini di importanza. Vai oltre la divisione massa/definizione rimanendo il più possibile definito tutto l’anno con una percentuale di grasso al di sotto del 15% quindi aumenti con calma senza aggiungere troppo grasso. Non sbagliare pensando che per fare definizione sia necessario usare carichi più leggeri con un alto numero di ripetizioni perchè non è assolutamente così. Solleverai sempre il 75% del massimale sempre con il focus sulle sensazioni muscolari come il pompaggio muscolare per assicurarti che tutto quanto stai facendo sia efficace nell’ambito Metodo Butterfly. Tutto poi sarà proporzionato alla tua genetica quindi assicurati che prevalga sempre il piacere dell’allenamento quindi goditi ciò che arriva in termini di sensazioni e non solo.
Addominali Scolpiti: Perché Non Allenarli Come gli Altri Muscoli
Colore
Muscolo
Funzione
Retto dell’Addome
flessione e flessione laterale del tronco
Obliqui Interni
flette e inclina lateralmente il torace e lo ruota dal proprio lato
