il Metodo Butterfly: Come Dividere i Gruppi Muscolari

Scopriamo in questo video come dividere i gruppi muscolari nell’ambito del Metodo Butterfly per aumentare la massa muscolare anche a casa efficacemente in poco spazio dove i carichi utilizzati sono solo un mezzo per generare lo stimolo mentre il fine ultimo è sempre rappresentato dal pompaggio muscolare in un contesto di tecnica e postura impeccabili. Nel giorno 1 puoi allenare petto e schiena, nel giorno 2 braccia e spalle e nel giorno 3 le gambe. Per quanto riguarda gli addominali puoi allenarli solo con plank e ab rollout senza eseguire il crunch che non è la cosa più efficace. Infatti la zona centrale del corpo si evolve per stabilizzare e non per flettere anteriormente la colonna. Se riesci ad allenarti in multifrequenza, puoi ripetere il giovedì la sessione del lunedì e venerdi la sessione del martedi. È sufficiente allenare le gambe una volta alla settimana per la massima ipertrofia muscolare.

Aumentare Massa Muscolare: i 3 Migliori Esercizi per Ogni Muscolo

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