Scopri in questo video perchè eseguire il plank per la zona addominale ed il core ogni giorno oltre che in ogni sessione di allenamento per addominali scolpiti sempre compatibilmente con la tua genetica ed il tuo stile di vita evitando il crunch nelle sue varianti che non rappresenta la cosa più efficace. Assicurati come sempre di operare nell’ambito dell’autoconsapevolezza che ti insegna ad ascoltarti così che sia il corpo a guidarti con il pompaggio muscolare che rappresenta il fine ultimo. Evita il crunch perchè ti porta indirettamente ad allenare i flessori dell’anca peggiorando quindi una situazione che ogni giorno viene alimentata dallo stare 8 ore al giorno seduto dietro ad una scrivania. Sopratutto è vitale allenare il corpo ed in questo caso il core prima di tutto per fini preventivi, posturali e funzionali ancora prima che estetici. Come sempre migliora la consapevolezza muscolare in modo da sentire come rispondono i tuoi muscoli.
Addominali Scolpiti: Perché Non Allenarli Come gli Altri Muscoli
Colore
Muscolo
Funzione
Retto dell’Addome
flessione e flessione laterale del tronco
Obliqui Interni
flette e inclina lateralmente il torace e lo ruota dal proprio lato
