Scopri in questo video un allenamento completo per il petto a casa con panca, manubri e bilanciere per aumentare la massa muscolare efficacemente in poco spazio sempre con il pompaggio muscolare che ti guida per sentire come i tuoi muscoli rispondono al meglio in termini di ipertrofia muscolare e forza muscolare. Scapole addotte e depresse in tutti gli esercizi per proteggere l’articolazione delle spalle espirando nella fase concentrica ed inspirando in quella eccentrica. Assicurati che l’esecuzione sia impeccabile con ampio arco di movimento sentendo al meglio come i pettorali lavorano con postura e tecnica precise. In generale ti allenerai in superserie per migliorare la connessione mente muscolo, il tempo sotto tensione e la consapevolezza muscolare eseguendo un 4×8. ci sono anche due esercizi a corpo libero quindi eseguili soltanto se riesci senza compensare in maniera non corretta.
Allenamento Pettorali Alti a Casa per la Massa Muscolare
Colore
Muscolo
Funzione
Pettorale minore
stabilizzazione, depressione, abduzione della scapola e rotazione verso il basso
