Chelsea Green: l’Allenamento Total Body della Star della WWE

Ecco il workout:

— 1° Superserie —

Squat a Corpo Libero: 3×30 secondi

— in superserie con —

Curl con Manubri: 3×30 secondi

— 2° Superserie —

Skater Squat: 3×30 secondi

— in superserie con —

Spinte con Manubri: 3×30 secondi

— 3° Superserie —

Affondo Posteriore: 3×30 secondi

— in superserie con —

Rematore con Manubri: 3×30 secondi

— 4° Superserie —

Affondo Laterale: 3×30 secondi

— in superserie con —

Alzate Laterali con Manubri: 3×30 secondi

— 5° Superserie —

Squat Sumo: 3×30 secondi

— in superserie con —

Alzate Frontali con Manubri: 3×30 secondi

— Finisher —

Jump Squat: 30 secondi

Skater Jumps: 30 secondi

Tuck Jumps: 30 secondi

Sit Up: 30 secondii

Bicycle Crunch: 30 secondi

Russian Twist: 30 secondi

Plank: 30 secondi

Trovi il Project Rock cliccando qui sotto

Glen Powell: l’Allenamento per la Massa per “Top Gun: Maverick”

Ecco gli esercizi:

Stacco con la Trap Bar: 3×8 60″

Spinte con Manubri: 3×8 60″

Trazioni con Sovraccarico: 3 serie a sfinimento 60″

Piegamenti sulle Braccia in Sospensione: 3 serie a sfinimento 60″

Hanging Leg Raise: 3×12 60″

Rematore con Manubri su Panca Inclinata: 3×10 60″

Rope Pull con Sovraccarico

Tirata con lo sled

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