Ecco le 4 migliori varianti:
Crunch Inverso: 3×12 30″
Crunch Inverso + Hip Lift: 3×12 30″
Crunch Inverso in Sospensione: 3×12 30″
Crunch Inverso con la Fitball: 3×12 30″
VIDEO: Scopri in questo video le 4 migliori varianti di crunch inverso per allenare gli addominali anche a casa in poco spazio.
OBIETTIVO: L’obiettivo è sempre quello dell’ipertrofia muscolare in un contesto caratterizzato da un ottimo ascolto di te in termini di connessione mente muscolo e consapevolezza muscolare.
ESECUZIONE: In tutti gli esercizi assicurati che la tecnica di base sia sempre impeccabile per quanto riguarda l’enfasi su entrambe le fasi del movimento.
Andrai quindi a massimizzare sia la fase concentrica di contrazione che quella eccentrica; nell’ambito di quest’ultima valorizzerai al meglio anche il tempo sotto tensione.
