Scopri in questo video le quattro migliori variante di crunch inverso per allenare gli addominali anche a casa per aumentare la massa muscolare. In tutti gli esercizi assicurati che la tecnica sia impeccabile per quanto riguarda la respirazione (espirando quando contrai ed inspirando nell’altra fase da eseguire lentamente per la massima efficacia). Assicurati che intervenga al meglio il retto dell’addome quindi sii consapevole che per gli addominali è fondamentale la variabile genetica e la percentuale di grasso.
Colore
Muscolo
Funzione
Retto dell’Addome
flessione e flessione laterale del tronco
Obliqui Interni
flette e inclina lateralmente il torace e lo ruota dal proprio lato
