In questo video vediamo nel dettaglio quanto peso usare in % del massimale per aumentare la massa muscolare puntando all’ipertrofia muscolare sempre attestandoti tra le 8 e le 12 ripetizioni per la massima efficacia con tecnica e postura impeccabili per i migliori risultati. Calcola indirettamente il massimale con il mio video al riguardo per la massima sicurezza quindi attestati sul 75% del massimale con ottimo pompaggio muscolare nel contesto del Metodo Butterfly dove il carico utilizzato è comunque sempre e solo un mezzo e mai il fine ultimo per dare al muscolo lo stimolo perchè cresca a riposo. Mantieni gli esercizi che senti al meglio sempre grazie ai miei video sul Test e sulla Guida con buona forza muscolare che comunque non devi allenare direttamente per evitare ciclci pericolosi sopratutto se sei a casa da solo. Impara sempre meglio ad ascoltare il corpo migliorando la consapevolezza muscolare e la connessione mente muscolo così da progredire al meglio divertendoti sentendo come ogni uscolo risponde diversamente agli stimoli che gli dai nei tuoi workout.
