Scopri in questo video nell’ambito autoconsapevolezza un test molto interessante per aumentare la massa muscolare ed in particolar modo anche a casa per migliorare la connessione mente muscolo. Trovi tutto nella puntata 45 del mio podcast su iTunes e qui.
Cinque minuti dedicati ad ogni gruppo muscolare senza sovraccarichi contraendo isometricamente per 30 secondi per fare poi una pausa di 30 secondi nei cinque minuti ripetendo poi il tutto. Questa è la fase 1 dove alleni la consapevolezza muscolare per poi nella fase 2 Portare questa migliore conoscenza di te in palestra o a casa aggiungendo i carichi. Sentirai come ogni gruppo muscolare risponde diversamente e di conseguenza modificherai il tutto.
