Scopri in questo video un allenamento per la massa muscolare anche a casa nell’ambito autoconsapevolezza total-body con due manubri. In tutti gli esercizi assicurati che la tecnica sia impeccabile con focus sulle sensazioni muscolari in termini di pompaggio muscolare espirando quando contrai ed inspirando nell’altra fase da eseguire lentamente per la massima efficacia. Scapole addotte e depresse per gli esercizi del petto e retratte per tutti gli altri esercizi. Nello squat assicurati di enfatizzare lo spostamento del bacino all’indietro con il peso principalmente sui talloni e le ginocchia che non vanno oltre la punta dei piedi. Massimizza il tempo sotto tensione e connessione mente muscolo.
