Scopri in questo video per quanto riguarda l’allenamento delle spalle per aumentare la massa muscolare nell’ambito autoconsapevolezza perché non devi allenare direttamente i deltoidi anteriori. Si tratta principalmente di un discorso posturale poiché rischi nel lungo periodo di avere problemi all’articolazione delle spalle. Quando alleni il petto indirettamente alleni anche i deltoidi anteriori e bisogna trovare un equilibrio fra movimenti di spinta e di tirata. Assicurati anche di colpire al meglio la cuffia dei rotatori magari con esercizi con l’elastico a parte allungando allo stesso tempo i pettorali a livello di stretching. Durante la giornata assicurati anche di mantenere una buona postura per un discorso di consapevolezza muscolare.
Allenamento Spalle: Errori Da Evitare
Colore
Muscolo
Funzione
Deltoidi anteriori
flessione, rotazione interna e adduzione orizzontale
Deltoidi laterali
abduzione
