Scopri in questo video l’importanza delle sensazioni muscolare post allenamento chiamate DOMS (Delayes Onset Muscle Soreness) per aumentare la massa muscolare anche a casa nell’ambito autoconsapevolezza con poco peso divertendoti. Come sempre il pompaggio muscolare è più importante dei carichi utilizzati e deve essere il corpo a guidarti per i migliori risultati sia mentre ti alleni (autoconsapevolezza 1.0) sia al di fuori (2.0) per fare un grande salto di qualità. Mentre ti alleni è il pompaggio che ti indica quando hai lavorato abbastanza e nei giorni successivi i DOMS ti danno un indicazione del lavoro svolto. Impara sempre meglio ad ascoltarti.
