Scopri in questo video perché non devi mai allenare direttamente i deltoidi anteriori per aumentare la massa muscolare per i migliori risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare in questo modo di fatto preservando anche l’articolazione delle spalle con ottima postura anche a fini preventivi in ottica futura.
Le 8 ore al giorno dietro ad una scrivania ti portano a peggiorare la postura con il rischio nel lungo periodo se alleni troppo il petto e poco la schiena che lo spazio articolare si riduca a livello delle spalle anteriormente in questo modo quindi con eventuali problemi che potrebbero sorgere.
Conviene quindi di fatto stare attento durante la giornata alla postura con le scapole addotte e depresse e la schiena che mantiene le curve fisiologiche con il petto bello aperto quindi allenare a parte la cuffia dei rotatori con movimenti di extrarotazione e infine per l’appunto evitare quando alleni le spalle di allenare i deltoidi anteriori stessi.
Punta sui deltoidi laterali e su quelli posteriori anche per un discorso estetico evitando quindi in generale troppi movimenti di intrarotazione che possono per l’appunto nel lungo periodo eventualmente dare un qualche problema.
Non perderai assolutamente niente in termini estetici e non solo tanto più che i deltoidi anteriori stessi intervengono ogni volta che alleni il petto quindi puoi comunque avere ottimi risultati.
Esercizi Spalle: Perchè Non Devi Allenare i Deltoidi Anteriori
Colore
Muscolo
Funzione
Deltoidi anteriori
flessione, rotazione interna e adduzione orizzontale
Deltoidi laterali
abduzione
