Esercizi Spalle: Alzate Frontali con Manubri

Posizionati su una panca con lo schienale a 90° selezionando un carico in termini di manubri che puoi gestire al meglio per una corretta esecuzione per quanto riguarda tecnica e arco di movimento senza compensare con il corpo iper-estendendo la schiena che invece mantiene le proprie curve fisiologiche. L’esecuzione consiste nel flettere e nell’estendere l’articolazione delle spalle con massima focalizzazione su contrazione e pompaggio dei deltoidi espirando quando li contrai ed inspirando nell’altra fase da eseguire lentamente per la massima efficacia. L’arco di movimento sarà ampio con un esecuzione lenta e controllata che ottimizzi il tempo sotto tensione per i migliori risultati. Polsi e avambracci sono in linea con le braccia che si fermano a livello del viso nella fase di contrazione. Con questo esercizio alleniamo i capi frontali dei deltoidi.