Scopri in questo video perchè non devi fare il crunch per addominali scolpiti anche a casa e per un addome piatto con allenamenti mirati che ti permettano di avere migliori risultati senza quindi sbagliare rischiando che la zona addominale, paradossalmente, venga in fuori per il troppo grasso presente e per l’ipertrofia muscolare del retto dell’addome. Di base la zona centrale del corpo ha la funzione di stabilizzare quindi puoi allenarla al meglio eseguendo movimenti multiarticolari come squat e stacco e direttamente con esercizi come plank e ab rollout. Il crunch non è l’esercizio più efficace proprio perchè non allena il “core” per la funziona principale che svolge e perchè rischi che l’addome stesso diventi troppo prominente se prima non hai ridotto la percentuale di grasso al di sotto del 15%. Assicurati quindi di allenarti, come detto, con movimenti multiarticolari e solo dopo direttamente con esercizi più efficaci per avere ottimi risultati.
Addominali Scolpiti: Perché Non Allenarli Come gli Altri Muscoli
Colore
Muscolo
Funzione
Retto dell’Addome
flessione e flessione laterale del tronco
Obliqui Interni
flette e inclina lateralmente il torace e lo ruota dal proprio lato
