Vediamo nel dettaglio in questo video quali esercizi fare per gli addominali scolpiti anche a casa in poco spazio così da avere i migliori risultati senza perdere tempo. Per prima cosa assicurati di ridurre la percentuale di grasso ogni settimana e puoi misurarla con l’impedenziometro quindi allena la zona centrale del corpo in termini di stabilizzazione indirettamente con movimenti multiarticolari come squat, stacco e panca piana oltre che trazioni. Solo alla fine puoi fare plank e ab rollout lasciando perdere il crunch perchè non è la cosa più efficace. Quindi riduci la percentuale di grasso e buon allenamento!
Addominali Scolpiti: Perché Non Allenarli Come gli Altri Muscoli
Colore
Muscolo
Funzione
Retto dell’Addome
flessione e flessione laterale del tronco
Obliqui Interni
flette e inclina lateralmente il torace e lo ruota dal proprio lato
