Scopri in questo video nell’ambito dell’allenamento istintivo per aumentare la massa muscolare efficacemente anche a casa sempre nel contesto del Metodo Butterfly se il eseguire lo squat tutti i giorni per gambe con il bilanciere. Ovviamente si tratta di una provocazione per darti la possibilità di sperimentare sempre con il focus sul pompaggio muscolare migliorando il tempo sotto tensione e la connessione mente muscolo. Troppa teoria razionale rischia di imbrigliarli quindi datti la possibilità di ascoltare al meglio il corpo migliorando la consapevolezza muscolare lasciando andare il controllo permettendo alle sensazioni di indicarti quello che funziona per te per quanto riguarda ogni muscolo.
Aumentare Massa Muscolare: i 3 Migliori Esercizi per Ogni Muscolo
Colore
Muscolo
Funzione
Vasto Intermedio & Retto Femorale
Estensione del ginocchio & Flessione dell’anca (Retto Femorale)
Vasto Laterale
Estensione del ginocchio
Vasto Mediale
estensione del ginocchio
Sartorio
flessione dell’anca, flessione del ginocchio e rotazione esterna
Adduttore
adduzione
Ileo-Psoas
flessione, adduzione e rotazione esterna
Semimembranoso
estensione dell’anca, flessione del ginocchio e rotazione interna
Semitendinoso
estensione dell’anca, flessione del ginocchio e rotazione interna
Bicipite Femorale
estensione dell’anca, flessione del ginocchio e rotazione esterna
Glutei
estensione dell’anca e abduzione
Gastrocnemio
flessione plantare e flessione del ginocchio (piegato)
