Scopri in questo video 10 esercizi diversi dal solito per aumentare la massa muscolare anche a casa in poco spazio con poca attrezzatura sempre nell’ambito autoconsapevolezza con il pompaggio muscolare che ti guida per sentire i muscoli che si contraggono così da migliorare la connessione mente muscolo. Si tratta quindi di eseguire tutto in superserie per la massima intensità e densità di allenamento quindi eliminando le pause per massimizzare anche il tempo sotto tensione che è ancora più importante dei carichi utilizzati che sono solo un mezzo per dare al muscolo lo stimolo perché cresca.
Ecco gli esercizi:
Attrezzatura necessaria
Video preliminare da studiare
Petto 5×8 superserie
Tricipiti 5×8 superserie
Plank 4×30″ 30″
Stretching
Schiena 5×8 superserie
Bicipiti 5×8 superserie
Addominali 4×12 30″ + Stretching
Gambe 5×8 superserie
Spalle 5×8 superserie
