In questo video scopriamo l’allenamento AMRAP, ossia “As Many Reps As Possible” per aumentare la massa muscolare anche a casa tipicamente nel corpo libero per cambiare un pò le cose rispetto al solito per puntare sull’ipertrofia muscolare anche senza attrezzatura così da avere grandi risultati anche in termini di forza muscolare con il pompaggio muscolare che ti guida per sentire come i tuoi muscoli lavorano nei singoli esercizi. Tipicamente non applicherai questa metodologia nell’allenamento con i pesi perchè in questo caso non ti interessa eseguire il massimo numero di ripetizioni per ogni serie, in quanto devi attestarti tra le 8 e le 12 ripetizioni con il 75% del massimale in termini di carichi utilizzati. Quindi come detto può aver senso utilizzarlo per il corpo libero sempre e solo con tecnica e postura impeccabili con esercizi come piegamenti sulle braccia, dips, trazioni..etc Provalo e mantienilo con ottima consapevolezza muscolare per migliorare anche il tempo sotto tensione e la connessione mente muscolo.
