Vediamo nel dettaglio in questo video 5 esercizi per addominali scolpiti anche a casa per un addome piatto in poco spazio con 2 manubri a terra divertendoti per ottimi risultati di ipertrofia muscolare sempre espirando nella fase concentrica di contrazione allenando la zona centrale del corpo non solo in termini di stabilizzazione ma anche in termini di forza muscolare. Provali tutti anche in superserie per la massima intensità e densità di allenamento sentendo come i muscoli stessi lavorano così da migliorare la zona centrale del corpo, il “core”. In questo modo puoi cambiare un pò il tuo solito allenamento per renderlo più intenso ed efficace sempre con ottima connessione mente muscolo migliorando anche la consapevolezza muscolare.
Ecco gli esercizi:
Scalphunter 5×8 superserie
Static 2 Dumbbells Rotation 5×8 superserie
Landmine 180s 5×8 superserie
Tucks 5×8 superserie
Leg Lift 5×8 superserie
Addominali Scolpiti: Perché Non Allenarli Come gli Altri Muscoli
Colore
Muscolo
Funzione
Retto dell’Addome
flessione e flessione laterale del tronco
Obliqui Interni
flette e inclina lateralmente il torace e lo ruota dal proprio lato
