Scopri in questo video 4 esercizi ai cavi e con gli elastici per aumentare la massa muscolare anche a casa in poco spazio per i migliori risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare sempre nel contesto dell’autoconsapevolezza così che i muscoli in termini di contrazione ti indichino cosa è efficace per te espirando nella fase concentrica con ottimo tempo sotto tensione. I carichi sono solo un mezzo quindi non esagerare e per quanto riguarda gli elastici inizia con quello rosso per poi progredire nel corso del tempo. Nel caso dei cavi puoi fare tutto in dropset per la massima intensità e densità di allenamento mentre con gli elastici prova le superserie.
Ecco gli esercizi:
Mr Freeze Press 5×8 dropset/superserie
Croci in Supinazione 5×8 dropset/superserie
Starman Press 5×8 dropset/superserie
Parallel Press 5×8 dropset/supererie
Esercizi Pettorali: Perchè le Scapole Addotte e Depresse
Colore
Muscolo
Funzione
Pettorale minore
stabilizzazione, depressione, abduzione della scapola e rotazione verso il basso
