Scopri in questo video tutta l’attrezzatura per crearti una palestra a casa per aumentare la massa muscolare in poco spazio divertendoti senza aver bisogno di un grande budget. Tutto come sempre nell’ambito autoconsapevolezza dove il corpo ti guida in termini di pompaggio muscolare per sentire come i muscoli lavorano nei vari esercizi. Nella prima fase puoi partire con una panca con schienale reclinabile, due manubri, un bilanciere e un elastico rosso per il miglior risultato di ipertrofia muscolare. Quindi puoi passare a comprare un rack per lo squat Per eseguire l’esercizio con il bilanciere ed eventualmente due manubri regolabili per piramidale e dropset in tutta comodità così come per l’aumento dei carichi del 5% ogni due settimane. Alla fine puoi valutare una panca con reggi bilanciere per il petto e una panca multifunzione per allenare la parte alta con maggiore efficacia variando i tuoi workout.
Ecco le fasi:
Fase 1: panca, 2 manubri, 1 bilanciere e 1 elastico
Fase 2: manubri regolabili, rack per lo squat
Fase 3: panca multifunzione e panca con reggi bilanciere
