Scopri in questo video se per aumentare la massa muscolare efficacemente di ogni gruppo muscolare in palestra e casa nell’ambito autoconsapevolezza devi prima aumentare i carichi o prima le ripetizioni.
Si tratta come sempre di imparare ad ascoltarsi così che sia il pompaggio muscolare a guidarti per un grande salto di qualità in termini di ipertrofia muscolare e forza muscolare.
Puoi iniziare con un 3×12 quindi piano piano aumenterai i carichi passando ad un 4×12 ed infine ad 5×8 sempre con tecnica e pompaggio muscolare di base impeccabili.
Puoi aumentare i pesi del 5% ogni 2 settimane sempre ponendo al primo posto in termini di importanza, l’ascolto di te così da sentire se effettivamente quello che stai facendo è il meglio per te in quel momento.
