In questo video rispondiamo alla domanda se sia meglio aumentare la massa muscolare in palestra e a casa con tanto peso e poche ripetizioni oppure con poco peso e tante ripetizioni. Come sempre il tutto deve essere personalizzato in base alle tue differenze individuali per i migliori risultati in termini di ipertrofia muscolare e di forza muscolare così che il pompaggio muscolare ti guidi verso un grande salto di qualità per la massa muscolare stessa. Inizia con un 3×12 quindi e mantieniti in generale sempre tra le 8 e le 12 ripetizioni aumentando piano piano i carichi e le serie arrivando infine ad eseguire un 5×8. I carichi verranno aumentati del 5% ogni 2 settimane sempre in un contesto di tecnica e postura impeccabili con esecuzione adeguata.
