Scopri in questo video 3 trucchi per aumentare la massa muscolare del petto anche a casa in poco spazio divertendoti con 2 manubri e 1 bilanciere come sempre con il focus primario sulla consapevolezza muscolare e sulla connessione mente muscolo per migliorare il pompaggio muscolare.
Oltre alle solite regole di base per quanto riguarda la postura con le scapole addotte e depresse, puoi provare a “piegare il bilanciere” quando esegui la panca piana per sentire al meglio i pettorali stessi quindi assicurati quando arrivi con le braccia distese sopra il petto di estendere al meglio le braccia stesse spingendo i manubri uno contro l’altro enfatizzando la contrazione per quanto riguarda la parte interna fermandoti in questa fase anche mezzo secondo.
Quindi se senti che nei movimenti di spinta le braccia per quanto riguarda i tricipiti intervengono troppo, indirizzati verso i movimenti di chiusura come le croci proprio per escludere le braccia stesse e focalizzarti al meglio sul petto in termini di contrazione.
Ovviamente nel lungo periodo migliora sempre più l’ascolto dei muscoli per mantenere gli esercizi che senti al meglio per i migliori risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare.
Esercizi Pettorali: Perchè le Scapole Addotte e Depresse
Colore
Muscolo
Funzione
Pettorale minore
stabilizzazione, depressione, abduzione della scapola e rotazione verso il basso
