Scopri in questo video un allenamento con 7 esercizi da eseguire con 1 elastico a casa per aumentare la massa muscolare in maniera efficace in superserie divertendoti in poco spazio migliorando la consapevolezza muscolare, la densità di allenamento e l’intensità sempre con ottima connessione mente muscolo. Come sempre puoi partire con elastico rosso che è il migliore in termini di resistenza poi nel corso del tempo progredirai con maggiore resistenza e colori diversi sempre con tecnica e postura impeccabili. Assicurati che l’esecuzione sia precisa in tutti gli esercizi con scapole addotte e depresse per proteggere l’articolazione delle spalle espirando nella fase concentrica di ogni esercizio dove enfatizzi anche il pompaggio muscolare sempre nell’ambito autoconsapevolezza per poi inspirare nella fase eccentrica massimizzando anche il tempo sotto tensione per dare al muscolo lo stimolo giusto per crescere a riposo. Prova tutti gli esercizi e poi mantieni quello che senti al meglio e come sempre sarà il corpo ad indicartelo.
Ecco gli esercizi:
Starman Press 5×8 superserie
Hunter Row 5×8 superserie
Solomon Raise 5×8 superserie
Kyle Reese Extension 5×8 superserie
X Men Curl 5×8 superserie
Crunch 5×8 superserie
Poison Ivy Squat 5×8 superserie
Allenamento a Casa con 130€ in Poco Spazio
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Scopri in questo video la palestra del personal trainer americano Bob Harper dove si allena per aumentare la massa muscolare efficacemente per essere sempre al top della forma.
