In questo video scopriamo qual è la corretta posizione delle scapole in tutti gli esercizi, non solo della parte alta, per aumentare la massa muscolare efficacemente sempre nel contesto del Metodo Butterfly dove le sensazioni muscolari come il pompaggio muscolare rappresentano il fine ultimo mentre i carichi utilizzati sono solo un mezzo. Le scapole stesse devono sempre essere addotte e depresse per proteggere l’articolazione delle spalle allo stesso tempo mantenendo le curve fisiologiche della schiena che ti aiutano ad assorbire al meglio i carichi e le forze coinvolte nell’allenamento che vai a fare in palestra o a casa. Assicurati come sempre che la tecnica sia impeccabile con la zona centrale del corpo contratta per un’ottima stabilizzazione.
