In questo video scopriamo in quali giorni allenarti per aumentare la massa muscolare a casa ed in palestra con il pompaggio muscolare che rappresenta il fine ultimo rispetto ai carichi utilizzati che rappresentano solo il mezzo per dare al muscolo lo stimolo giusto perchè crescano a riposo al meglio. Per prima cosa abbi in menta l’obiettivo specifico, ad esempio 80 kg con il 12% di grasso, quindi scegli se utilizzare la divisione dei gruppi muscolari in modalità “push, full, legs” oppure quella del Metodo Butterfly quindi valuta la monofrequenza o la multifrequenza in base al tuo stile di vita per i migliori risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare sempre con il corpo che ti guida anche con i doms nei giorni successivi.
