In questo video scopriamo quanti giorni a settimana devi allenarti per aumentare la massa muscolare anche a casa nell’ambito Metodo Butterfly organizzandoti in base al tuo obiettivo di ipertrofia muscolare e forza muscolare sempre con il pompaggio muscolare che ti guida per sentite come i muscoli rispondono al meglio in termini di contrazione nella fase concentrica ed eccentrica con focus sulla respirazione. Di base inizia con 3 prediligendo la divisione “push, pull, legs” oppure quella del Metodo Butterfly quindi passa ad una multifrequenza se hai più tempo per velocizzare i risultati ripetendo le prime due sessioni giovedì e venerdi per migliori risultati.
