In questo video per quanto riguarda il petto per aumentare la massa muscolare anche a casa puntando all’ipertrofia muscolare alla forza muscolare, vediamo la differenza fra i movimenti di spinta e di chiusura per i migliori risultati sempre con ottima consapevolezza muscolare e scapole addotte e depresse per proteggere l’articolazione delle spalle. Come sempre devi provare tutto mantenendo ciò che senti al meglio in termini di pompaggio muscolare espirando nella fase concentrica e inspirando in quella eccentrica con postura e tecnica impeccabili. I movimenti di spinta ti permettono di allenare il petto per quanto riguarda lo spessore mentre quelli di chiusura per quanto riguarda la larghezza. Se hai le braccia abbastanza lunghe probabilmente fatichi a sentire i pettorali perché i tricipiti intervengono troppo quindi puoi optare per i movimenti di chiusura. Come sempre sperimenta mantenendo ciò che senti al meglio perché sarà il tuo corpo ad indicarti la via.
