Ecco le differenze: Fase Concentrica: contrazione del muscolo, il muscolo si “accorcia”. Durata: 2 secondi Fase Eccentrica: allungamento del muscolo Durata: 4 secondi Fase Isometrica: il muscolo è contratto, rimane “fermo” in questa posizione senza allungamento TEXT Trovi la Panca cliccando qui sotto CLICCA QUI TEXT Trovi i Manubri cliccando qui sotto CLICCA…
Ecco le 3 tecniche: Superserie: esegui 2 o più esercizi in sequenza senza alcuna pausa fra una serie e l’altra. Stesso peso, stesso numero di ripetizioni. Piramidale: nell’ambito dello stesso esercizio aumenti il carico ad ogni serie successiva con le ripetizioni che si riducono. Esegui una pausa attiva fra una serie e l’altra. …
Ecco le 3 tecniche: Buffer Muscolare: esegui tutte le serie e ripetizioni senza arrivare a cedimento Cedimento Muscolare: arrivi ad eseguire l’ultima ripetizione in assoluto In questo video scoprirai nel dettaglio la differenza fra allenamento a buffer e allenamento a cedimento nell’ambito dei tuoi workout per aumentare la massa muscolare efficacemente a casa ed in…
Ecco le 3 tecniche: 1° Tecnica: Enfasi Fase Concentrica 2° Tecnica: Enfasi Fase Eccentrica 3° Tecnica: Pause Attive TEXT Trovi la Panca cliccando qui sotto CLICCA QUI TEXT Trovi i Manubri cliccando qui sotto CLICCA QUI Scheda Massa Petto: i 7 Migliori Esercizi a Casa ed in Palestra Non sei seguito? Posso Aiutarti a Distanza…
Ecco le 2 tecniche: Superserie: azzeri le pause fra le serie di più esercizi eseguiti in sequenza mantenendo lo stesso numero di ripetizioni e lo stesso peso Dropset: azzeri le pause fra le serie dello stesso esercizio riducendo il carico ad ogni serie successiva mantenendo lo stesso numero di ripetizioni TEXT Trovi la Panca…
Ecco i 4 modi: 1° Opzione: Mini Rastrelliera di manubri tradizionali già precaricati 2° Opzione: Manubri Regolabili 3° Opzione: Panca Multifunzione 4° Opzione: Triple Pump VIDEO: In questo video scopriamo i 4 modi migliori per eseguire il piramidale ed il dropset a casa in poco spazio per aumentare la massa muscolare efficacemente divertendoti alla grande.…
Superserie: – azzeri le pause tra le serie di diversi esercizi eseguiti in sequenza; – stesso numero di ripetizioni in ogni serie; – stesso peso in ogni serie VIDEO: In questo video scoprirai nel dettaglio come allenarti in superserie per aumentare la massa muscolare con efficacia anche a casa in poco spazio utilizzando semplicemente 1…
Pause Attive: pause brevi ed attive inferiori ai 60 secondi nell’ambito delle quali allunghi e contrai i muscoli così da migliorare la connessione mente muscolo ed il tempo sotto tensione. VIDEO: In questo video scopriamo cosa sono le pause attive e come eseguirle nell’ambito dei tuoi allenamenti per aumentare la massa muscolare a casa ed…
Ecco le 3 tecniche: SUPERSERIE: esegui 2 o più serie di diversi esercizi in sequenza senza alcuna pausa. PIRAMIDALE: aumenti il carico ad ogni serie successiva nell’ambito dello stesso esercizio con le ripetizioni che si riducono ed una pausa attiva fra una serie e l’altra. DROPSET: riduci il carico ad ogni serie successiva…
Ecco le pause che puoi fare: Pause Attive: – Inferiori ai 45 secondi – Allunghi e contrai i muscoli per sentire come stanno lavorando Superserie: – azzeri le pause tra le serie di diversi esercizi eseguiti in sequenza – migliori il tempo sotto tensione ed il pompaggio muscolare VIDEO: In questo video scopriamo che pause…
Superserie: Esegui 2 o più serie di diversi esercizi in sequenza senza alcuna pausa fra una serie e l’altra. Vantaggi: – Migliori l’intensità di allenamento; – Migliori la connessione con il muscolo; – Migliori il pompaggio muscolare; – Compensi i carichi inferiori dei quali disponi a casa. VIDEO: Scopri in questo video come funzionano…
PIRAMIDALE: Nell’ambito dello stesso esercizio aumenti il carico ad ogni serie successiva con le ripetizioni che si riducono eseguendo una pausa attiva fra una serie e l’altra. Vantaggi: Posto che il peso rappresenta primariamente un mezzo, con questa tecnica hai modo di aumentarlo in maniera più importante. Le pause attive ti permettono, tra l’altro, di…
SUPERSERIE: Esegui 2 o più serie di diversi esercizi in sequenza senza alcuna pausa tra una serie e l’altra. Vantaggi: Migliori la connessione mente muscolo, il tempo sotto tensione, il pompaggio muscolare e l’intensità. Ecco gli esercizi: Spinte con Manubri: 3×12 30″ Croci con Manubri: 3×12 30″ Croci Inverse: 3×12 30″ Rematore: 3×12 30″ Dips…
