Scheda Massa Petto e Tricipiti con 1 Panca e 2 Manubri: 7 Esercizi in Superserie

In questo video scopriamo un interessante allenamento per aumentare la massa muscolare del petto e tricipiti anche a casa con una panca con schienale reclinabile e due manubri per puntare all’ipertrofia muscolare in superserie con massima intensità e densità di allenamento sempre con tecnica e postura impeccabili. In tutti gli esercizi espiri quando contrai con…

Allenamento Petto e Tricipiti a Terra in Superserie per la Massa

Vediamo in questo video un allenamento completo per petto e tricipiti per aumentare la massa muscolare a terra con 2 manubri senza panca con schienale reclinabile per i migliori risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare sempre con scapole addotte e depresse per proteggere l’articolazione delle spalle evitando problemi nel lungo periodo. Espira nella fase…

Allenamento in Superserie: Gambe

Scopri in questo video un allenamento in superserie per le gambe a casa per aumentare la massa muscolare efficacemente con due manubri. In tutti gli esercizi assicurati che la tecnica sia impeccabile per quanto riguarda le ginocchia che non vanno oltre la punta dei piedi. Espira quando contrai ed inspira nell’altra fase da eseguire lentamente…

Allenamento in Superserie: Spalle e Braccia

Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Scopri in questo video un allenamento in superserie per spalle e braccia a casa per aumentare la massa muscolare efficacemente con due manubri. In tutti gli esercizi assicurati che la tecnica sia impeccabile per quanto riguarda la posizione delle…

Allenamento in Superserie: Petto e Schiena

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Allenamento in Superserie: Spalle e Braccia

Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Scopri in questo video come allenare spalle e braccia in superserie per aumentare la massa muscolare anche a casa. Superserie significa nessuna pausa tra una serie e l’altra di ogni esercizio. Eseguirai quindi la prima serie del primo esercizio,…

Allenamento in Superserie Gambe e Spalle

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Allenamento in Superserie Petto e Schiena

Scopri in questo video un allenamento in superserie per pettorali e schiena per aumentare la massa muscolare. Superserie significa che non farai pause tra una serie e l’altra di ogni esercizio per massimizzare l’intensità e la connessione mente muscolo nell’ambito del paradigma dell’autoconsapevolezza. In tutti gli esercizi espira quando contrai ed inspira nell’altra fase da…

Allenamento in Superserie Tricipiti e Bicipiti

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Allenamento con i Dischi: Petto, Schiena e Spalle

Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Puoi acquistarli cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Scopri in questo video un allenamento con i dischi per aumentare la massa muscolare di pettorali, schiena e spalle in palestra o anche a casa sempre nell’ambito autoconsapevolezza. Come sempre le sensazioni muscolari in termini di pompaggio muscolare sono…

Allenamento Schiena e Spalle in Superserie a Corpo Libero

Scopri in questo video un allenamento in superserie per schiena e spalle anche a casa per aumentare la massa muscolare sempre nell’ambito autoconsapevolezza. Superserie vuol dire che non farai pause per massimizzare il tempo sotto tensione, l’intensità e quindi l’efficacia per ipertrofia muscolare del muscolo che cresce a riposo. Espira quando contrai ed inspira nell’altra…

Allenamento Pettorali e Tricipiti in Superserie a Corpo Libero

Colore Muscolo Funzione Pettorale minore stabilizzazione, depressione, abduzione della scapola e rotazione verso il basso Pettorale maggiore flessione, estensione, adduzione, rotazione interna e adduzione orizzontale Colore Muscolo Funzione Capo lungo estensione (gomito), estensione del braccio Capo mediale estensione del gomito Capo laterale estensione del gomito Non Sei Seguito? Posso Aiutarti a Distanza Ovunque Tu Sia RISERVA…

Allenamento in Superserie Gambe e Addominali

Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Scopri in questo video un allenamento in superserie per gambe e addominali per aumentare la massa muscolare. “Superserie” vuol dire che non farai pausa tra una serie e l’altra di ogni…

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Allenamento in Superserie Schiena e Bicipiti

Scopri in questo video un allenamento in superserie per schiena e bicipiti per aumentare la massa muscolare anche a casa con poco peso sempre nell’ambito autoconsapevolezza. Superserie vuol dire che non farai pause per massimizzare l’intensità, il tempo sotto tensione e migliorare anche la consapevolezza muscolare in un contesto molto più divertente, efficace e sostenibile…

Allenamento in Superserie Petto e Tricipiti

Scopri in questo video l’allenamento in superserie per petto e tricipiti per aumentare la massa muscolare nell’ambito autoconsapevolezza. In tutti gli esercizi assicurati che la tecnica sia impeccabile con focus sulle sensazioni muscolari in termini di pompaggio muscolare. Scapole addotte e depresse negli esercizi per il petto espirando quando contrai ed inspirando nell’altra fase da…

Allenamento Addominali in Superserie

Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Scopri in questo video un allenamento in superserie per gli addominali che puoi tranquillamente eseguire anche a casa per aumentare la massa muscolare e per addominali scolpiti sempre nell’ambito autoconsapevolezza. In tutti gli esercizi assicurati che la tecnica sia impeccabile con focus sulla contrazione senza coinvolgere altri…

Allenamento Spalle e Braccia in Superserie con 2 Manubri

Colore Muscolo Funzione Deltoidi anteriori flessione, rotazione interna e adduzione orizzontale Deltoidi laterali abduzione Deltoidi posteriori rotazione esterna e abduzione orizzontale Colore Muscolo Funzione Capo lungo estensione (gomito), estensione del braccio Capo mediale estensione del gomito Capo laterale estensione del gomito Colore Muscolo Funzione Bicipite brachiale flessione del gomito, supinazione dell’avambraccio Non Sei Seguito? Posso Aiutarti…

Allenamento Schiena in Superserie Parte Alta per la Massa

Scopri in questo video un allenamento per aumentare la massa muscolare della schiena in superserie soltanto con due manubri che puoi tranquillamente eseguire anche a casa nell’ambito autoconsapevolezza. In tutti gli esercizi assicurati che la tecnica sia impeccabile con focus sulle sensazioni muscolari in termini di pompaggio muscolare. Espira quando contrai ed inspira nell’altra fase…

Allenamento Spalle e Braccia in Superserie ai Cavi

Scopri in questo video un allenamento per spalle e braccia in superserie ai cavi per aumentare la massa muscolare sempre nell’ambito autoconsapevolezza dove i carichi rappresentano un mezzo mentre il fine ultimo è il pompaggio muscolare in termini di sensazioni muscolari. Espira quando contrai ed inspira nell’altra fase da eseguire lentamente per la massima efficacia…

Allenamento Schiena in Superserie

Scopri in questo video un allenamento per aumentare la massa muscolare per la schiena nell’ambito autoconsapevolezza. In tutti gli esercizi assicurati che la tecnica sia impeccabile per quanto riguarda la posizione delle scapole che devono essere retratte per proteggere l’articolazione delle spalle. Espira quando contrai ed inspira nell’altra fase da eseguire lentamente per la massima…

Allenamento Pettorali in Superserie

Scopri in questo video un allenamento per aumentare la massa muscolare per i pettorali nell’ambito autoconsapevolezza. In tutti gli esercizi assicurati che la tecnica sia impeccabile per quanto riguarda la posizione delle scapole che devono essere addotte e depresse. Espira quando contrai ed inspira nell’altra fase da eseguire lentamente per la massima efficacia. Come sempre…

Allenamento Gambe in Superserie

Scopri in questo video un allenamento per le gambe in superserie per aumentare la massa muscolare nell’ambito autoconsapevolezza. In tutte gli esercizi assicurati che la tecnica sia impeccabile con la prima fase dello squat che consiste nello spostare il bacino all’indietro e solo dopo piegare le ginocchia con il peso principalmente sui talloni. Espira quando…

Consapevolezza Muscolare

Superserie per la Massa Muscolare

In questo articolo scopriremo cosa sono le superserie e come eseguirle al meglio per rendere il tuo allenamento più divertente ed efficace. Nonostante non sia un principio di allenamento nuovo, raramente si trovano nelle schede di allenamento sopratutto perché per aumentare la massa muscolare si pensa sempre di dover necessariamente lavorare con tanto peso e…