Vediamo in questo video un allenamento completo per petto e tricipiti per aumentare la massa muscolare a terra con 2 manubri senza panca con schienale reclinabile per i migliori risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare sempre con scapole addotte e depresse per proteggere l’articolazione delle spalle evitando problemi nel lungo periodo. Espira nella fase concentrica di contrazione ed inspira in quella eccentrica da eseguire lentamente. Essendo a terra perderai un pò di arco di movimento però puoi compensare migliorando la consapevolezza muscolare, il tempo sotto tensione e la connessione mente muscolo.
Ecco gli esercizi tutti in superserie per la massima intensità:
– Key Press 5×8 superserie
– Croci in Supinazione 5×8 superserie
– Twist Press 5×8 superserie
– Around the World 5×8 superserie
– Tripec Press 5×8 superserie
– Skull Press 58x superserie
– Tate Press 5×8 superserie
