In questo video vediamo nel dettaglio 3 esercizi per le spalle che non esegui mai per aumentare la massa muscolare anche a casa con panca e manubri sempre con tecnica impeccabile per quanto riguarda le scapole addotte e depresse, la schiena che mantiene le curve fisiologiche e la zona centrale del corpo contratta per un’ottima stabilizzazione. Espira come sempre nella fase concentrica di contrazione ed inspira in quella eccentrica sempre con tecnica precisa che punta all’ipertrofia muscolare attraverso il pompaggio muscolare.
Ecco gli esercizi:
– Scott Press 5×8 superserie
– Spinte Frontali 5×8 superserie
– Space Press 5×8 superserie
Esercizi Spalle: Perchè Non Devi Allenare i Deltoidi Anteriori
Colore
Muscolo
Funzione
Deltoidi anteriori
flessione, rotazione interna e adduzione orizzontale
Deltoidi laterali
abduzione
