Per prima cosa seleziona una coppia di manubri che puoi gestire al meglio in termini di peso così da eseguire l’esercizio con una tecnica impeccabile senza compensare per una mancanza di forza muscolare.
Lo schienale della panca sarà a 90° con la schiena che mantiene le proprie curve fisiologiche e le scapole che, pur muovendosi, tenderanno verso una posizione di adduzione e depressione.
Esegui il movimento con i gomiti flessi a 90° enfatizzando entrambe le fasi del movimento, sia quella concentrica di contrazione, sia quella eccentrica o discendente da eseguire lentamente con un ampio arco così da massimizzare anche il tempo sotto tensione.
Di base migliora sempre più l’ascolto di te in termini di connessione mente muscolo e consapevolezza muscolare.
In questo modo il pompaggio muscolare ti potrà sempre guidare in ogni singolo workout.
