Per prima cosa seleziona una coppia di manubri che puoi gestire al meglio in termini di esecuzione con tecnica impeccabile senza compensare per una mancanza di forza muscolare. Lo schienale della panca sarà a 90° con la schiena che mantiene il più possibile le curve fisiologiche senza iperestendersi con le scapole addotte e depresse per proteggere l’articolazione delle spalle. Esegui il movimento con i gomiti flessi a 90° espirando nella fase concentrica di contrazione ed inspirando in quella eccentrica da eseguire con ampio arco sempre massimizzando il tempo sotto tensione e la connessione mente muscolo con ottima consapevolezza muscolare.
Esercizi Spalle: Perchè Non Devi Allenare i Deltoidi Anteriori
Colore
Muscolo
Funzione
Deltoidi anteriori
flessione, rotazione interna e adduzione orizzontale
Deltoidi laterali
abduzione
