Vediamo nel dettaglio in questo video un allenamento a casa per il petto per aumentare la massa muscolare con 2 manubri anche in poco spazio a terra perchè sia il pompaggio muscolare a guidarti nell’ambito autoconsapevolezza sentendo al meglio come i muscoli rispondono in termini di consapevolezza muscolare. Le scapole saranno sempre addotte e depresse per proteggere l’articolazione delle spalle con la zona centrale del corpo contratta per un’ottima postura. Assicurati che la schiena mantenga il più possibile le curve fisiologiche quindi espira nella fase concentrica di contrazione ed inspira nell’altra da eseguire con ampio arco. Sono ottimi esercizi da eseguire senza panca: floor press e floor fly.
Esercizi Pettorali: Perchè le Scapole Addotte e Depresse
Colore
Muscolo
Funzione
Pettorale minore
stabilizzazione, depressione, abduzione della scapola e rotazione verso il basso
