Scopri in questo video come eseguire il floor press per aumentare la massa muscolare del petto a casa con 2 manubri senza utilizzare la panca.
Sei a terra con le gambe flesse, la schiena che mantiene le proprie curve fisiologiche e le scapole che, pur muovendosi, tendono verso una posizione di adduzione e depressione.
I gomiti rimangono sempre vicini al corpo, mai oltre i 45 gradi; per fare questo assicurati che le mani siano sempre allineate con la parte bassa del petto per l’intera esecuzione.
I manubri sono in diagonale fra di loro per tutto l’arco di movimento.
Nella fase concentrica spingi i manubri stessi uno contro l’altro così da enfatizzare la contrazione ed il pompaggio muscolare dei pettrali.
Come sempre l’ascolto di te in termini di connessione mente muscolo e consapevolezza muscolare viene prima rispetto ai carichi utilizzati che rappresentano sempre primariamente un mezzo.
Personalizzati il tutto per i migliori risultati anche a casa in 2 mq.
