Scopri in questo video la scheda di allenamento per aumentare la massa muscolare di The Rock alla Iron Paradise per i migliori risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare sempre assicurandoti che il tutto sia. personalizzato per le tue caratteristiche ed il tuo obiettivo di forma fisica. Puoi provare tutti gli esercizi quindi mantenere nel corso del tempo quelli che senti meglio magari eseguendoli in superserie per massimizzare intensità e tempo sotto tensione così come la densità di allenamento che viene sempre prima dei carichi utilizzati che sono solo il mezzo.
Ecco:
LUNEDI: Stretching, Addominali, Petto, Cardio, Stretching, Polpacci
MARTEDÌ: Schiena, Stretching, Addominali, Cardio, Collo
MERCOLEDÌ: Spalle (iniziando con i deltoidi posteriori), Addominali, Cardio
GIOVEDÌ: Braccia, Polpacci, Cardio
VENERDI: Petto e Schiena, Cardio
SABATO: Gambe e Polpacci
DOMENICA: Stretching, Cardio, Addominali, Meditazione
